“Je moet van je lichaam houden!”
Een uitspraak die je vast vaak hebt gehoord. Vooral zo’n twaalf jaar geleden, toen de body positivity-beweging volop aanwezig was. Dagelijks zagen we op sociale media trotse influencers die hun rondingen en imperfecties toonden. Een krachtig geluid, maar wat als ik je vertel dat je je lichaam niet per se mooi hoeft te vinden om het te accepteren? Het gaat erom dat je je richt op wat je lijf voor je doet. Ontdek hoe body neutrality je helpt om milder en realistischer naar je lichaam te kijken. En waarom dat juist in de zomer zo fijn kan zijn.
Hoe body positivity verdween
Om uit te leggen wat body neutrality is, kijken we eerst naar de betekenis van body positivity. Deze sociale beweging richt zich op het accepteren en waarderen van elk lichaam, ongeacht vorm, kleur, maat, geslacht of functie. Het draait om een positief zelfbeeld, meer zelfvertrouwen en meer acceptatie van anderen. Een belangrijke kanttekening is echter: het blijft draaien om uiterlijk. Je ‘moet’ je lichaam mooi vinden. En dat is precies het pijnpunt. Want wat als dat niet lukt? Rond 2015 kwam daar een reactie op: body neutrality. Een meer neutrale en rustige benadering, waarbij de focus ligt op wat je lichaam kan, in plaats van hoe het eruitziet.
En body neutrality verscheen
Bij een neutrale houding kijk je niet naar hoe je lichaam eruitziet, maar naar wat het kan. Je hoeft niet constant liefde te voelen voor je lijf. Ontevredenheid mag er zijn, zolang het niet je zelfbeeld bepaalt. Focus daarom op wat je lichaam wél doet: ademhalen, beschermen, bewegen, nieuw leven dragen… En ook als je lichaam beperkt is door ziekte of pijn, kun je kijken naar wat nog wél mogelijk is. Body neutrality ontwikkelen kost tijd. Het is een groeiproces waarin je oefent met anders denken, milder zijn voor jezelf, beter voor jezelf zorgen en emoties erkennen zonder oordeel. Je leert loslaten dat je stemming afhangt van je spiegelbeeld of kledingmaat. De gedachten over je lichaam zijn er misschien nog, maar ze beheersen je niet langer. Je ervaart meer rust.
Body neutrality in 4 zomerse voorbeelden
De zomer komt eraan: zon, strand, bikini’s… En daarmee de focus op ‘bikini-proof’ zijn. Juist nu is body neutrality helpend. Ik geef jou vier typerende voorbeelden:
Je kiest kleding op comfort, niet op ‘flatteren’
Laat je kledingkeuze draaien om gemak, luchtigheid en wat goed voor jou voelt, niet om het voldoen aan een ideaalbeeld. Dus stop met te denken: “Verbergt dit mijn buik?” De gedachte “Voel ik me prettig in deze outfit bij 30 graden?” is veel vriendelijker en zal je meer rust geven.
Je voelt geen schuld als je een paar dagen niet sport
Je bent op vakantie, het is te warm of je voelt gewoon meer behoefte aan rust. In plaats van jezelf daar schuldig over te voelen of bang te zijn dat je ‘achteruitgaat’, accepteer je dat je lichaam ook baat heeft bij ontspanning. Beweging is geen straf of verplichting, maar een manier om goed voor jezelf te zorgen, wanneer dat voor jou goed voelt.
Je eet een ijsje zonder schuldgevoel
Zomertraktaties horen erbij. Dus geniet! Het is niet nodig om jezelf te ‘compenseren’ of te ‘straffen’ met extra beweging of eetregels. Je rekent jezelf namelijk niet meer af op wat je eet of hoe je eruitziet.
Je laat jezelf zien op het strand
Je ligt op het strand, handdoeken om je heen, badkleding aan. Even voel je die neiging om je buik in te houden of jezelf te bedekken. Maar dan zie je verderop een ouder echtpaar, zorgeloos en zichtbaar in hun element. Ze lachen, smeren elkaars rug in met zonnebrandcrème. Jij glimlacht. Je laat je handdoek los, loopt rechtop richting de zee en je voelt het warme zand onder je voeten. Niet bezig met hoe je eruitziet, maar met hoe je je voelt. Dat ís body neutrality.
Tijd voor actie!
De zomer is hét moment om anders naar je lichaam te leren kijken. Niet door jezelf te forceren het mooi te vinden, maar door te waarderen wat het allemaal voor je doet. Minder moeten, meer mildheid.
Wil je ontdekken hoe body neutrality jouw zelfbeeld en welzijn positief kan beïnvloeden? Plan dan zeker gratis en vrijblijvend een kennismakingsgesprek met mij in. Dan bespreken we samen wat ik voor jou kan betekenen.