Eetdrang tijdens het werken komt vaker voor dan je denkt.
“Help, ik wil álles eten wat los en vast zit”. Dat appte een van mijn cliënten tijdens een drukke werkdag. Ze voelde continu eetdrang en hoeveel ze ook at, het voelde nooit als “genoeg”. Herken jij dit ook? Veel vrouwelijke ondernemers vinden het lastig om op een ‘gezonde’ manier te werken. Zeker als je vanuit huis werkt, met je werkplek midden in je privédomein en alle eetverleidingen binnen handbereik. In deze blog ontdek je waarom een gezonde werkbalans zo belangrijk is en hoe jij eetdrang kunt verminderen.
Waarom is gezond werken als ondernemer zo belangrijk?
Een gezond bedrijf begint bij een gezonde ondernemer. Je hebt energie, focus en werkplezier nodig om je bedrijf draaiende te houden. Die drie hangen samen met hoe jij je dagen invult. Voldoende en voedzaam eten houdt je energieniveau op peil en geeft een voldaan gevoel. Regelmatige pauzes helpen je focus vast te houden, zeker als je ze gebruikt om even te bewegen of te ontspannen. Zo voorkom je ook emotie-eten, ongezonde gewoontes, somberheid en fysieke klachten. Bovendien straal je uit dat je goed voor jezelf zorgt en dat zien (potentiële) klanten direct. Het is dus niet alleen goed voor jou, maar ook voor jouw bedrijf.
Zo ga je om met eetdrang tijdens het werken
“Heb je vandaag een echte lunch gehad? Ben je al even naar buiten geweest? Heb je pauze genomen?” vroeg ik aan mijn cliënt. Ze begon beschaamd te lachen en gaf toe dat dit allemaal niet het geval was. Haar werkdagen stonden altijd volgepland en eten deed ze snel, tussen de bedrijven door, achter haar laptop. Uiteindelijk trok ze haar jas aan en liep zonder telefoon naar buiten. Even frisse lucht, geen prikkels, gewoon niks hoeven. Een uurtje later appte ze: “Ik heb daarna niks meer gegeten. Blijkbaar had ik dat ook niet nodig. Ik had gewoon even pauze nodig”.
En dát gebeurt zo vaak. Die drang om te eten voelt heel sterk, maar gaat lang niet altijd over honger. Soms vraagt je lijf om brandstof, bijvoorbeeld als je te weinig hebt gegeten. Maar vaak vraagt het om iets anders: rust, beweging of simpelweg een adempauze.
Wanneer je leert luisteren naar wat je lichaam écht nodig heeft, merk je dat je eetdrang vanzelf minder wordt. Ook emotie-eten krijgt dan minder grip op je, omdat je niet meer automatisch naar eten grijpt bij stress of onrust. Je staat dan eerst stil bij wat je werkelijk nodig hebt.
De gevolgen van een ongezonde werkbalans voor jouw bedrijf
Niet luisteren naar wat je mentaal en fysiek nodig hebt, kan grote gevolgen hebben. Als je niet goed eet, te weinig beweegt en onvoldoende ontspant, daalt je energieniveau. Je hebt moeite om je te focussen. Je zit niet lekker in je vel, voelt je moe, misschien somber en je ervaart stress. Bij eetdrang of emotie-eten gaat je aandacht vaak meer uit naar eten dan naar je werk. Uiteindelijk heeft je bedrijf daaronder te lijden. Je maakt sneller fouten, vergeet afspraken, verliest het overzicht en je hebt steeds minder plezier in wat je doet.
Drie praktische tips om gezond te werken
Mijn cliënt liet al zien dat er manieren zijn om op een gezonde manier jouw werkdag in te plannen: tussen het werk door voldoende rust- en eetmomenten inplannen. Ik heb drie praktische tips voor je om daarmee aan de slag te gaan:
Niet eten op je werkplek
Eten betekent: je werkplek verlaten. Leg géén etenswaren in de buurt, maar zorg dat je echt even van je bureau weg moet. Zo voorkom je dat je je werkplek gaat associëren met eten.
Beweeg tussen het werken door
Zet een alarm om je eraan te herinneren dat je tussendoor voldoende beweegt. Dat hoeft niet altijd een blokje om te zijn; een klein dansje ter plekke of een paar keer de trap op en af doet ook al veel.
Bereid je lunch voor vóór je werkdag begint
Mensen in loondienst nemen vaak een lunchpakket mee. Als ondernemer kun je dat ook doen. Maak je lunch alvast klaar voordat je aan het werk gaat en zet het in de koelkast. Zo vergroot je de kans dat je echt de tijd neemt om te lunchen.
Wil jij leren hoe je voor jezelf een gezonde werkdag kunt creëren?
Herken jij die eetdrang tijdens het werken en merk je dat het je focus beïnvloedt? Of merk je dat emotie-eten jouw energie en focus verminderd? Ik help je graag ontdekken wat voor jou werkt, zodat je weer met energie en plezier kunt ondernemen. Neem gerust contact met me op!